Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

В �ндии было три твердыни общинной жизни: сельская община, большая объединенная семья и ордена саньясинов; все они разрушены или разрушаются по мере распространения эгоистических концепций общественной жизни; но, в конце концов, может быть, разрушение этих несовершенных форм необходимо для установления всемирного и божественного коммунизма?
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Всё, что необходимо — это искренность, внутреннее видение и осознание своего внутреннего мира. Посмотрите себе внутрь и осознайте свои глубинные чаяния и надежды. Если вы сказали себе, что ваша цель жизни — истина и духовность, но в глубине души вы не готовы отказаться от того, что имеете во внешнем мире, от своего положения, благосостояния и мирского мировоззрения, если проходит время, а все ваши беспокойства и стремления относятся к суетному и преходящему миру, а духовность и истина занимают лишь внешнее сознание как хобби и стремление познать непознанное, чтобы удовлетворить жажду знаний и обретения жизненного опыта, то ваше стремление поверхностно, не истинно, не пустило глубокие корни. С такой позицией ваше стремление угаснет, когда надежды на достижение духовных результатов исчезнут, когда рутина повседневности и суетных дел поглотит всё ваше внимание и жизненные устремления или когда ваше любопытство удовлетворится, испытав то, к чему оно стремилось. � нужна искренность и духовное видение, чтобы осознать свои глубинные потребности, чтобы осознать свою готовность, зрелость и стремление.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Грива шактивардхак Грива шактивардхак - упражнения для укрепления мышц шеи. Выполняется три упражнения. Исходное положение. В позе Тадасана. Техника исполнения. Упражнение 1. Расслабив мышцы шеи, сделать резкий поворот головы влево до отказа, затем такой же резкий поворот головы вправо. И так пять раз подряд, считая поворот влево-вправо за один раз. Постепенно довести число повторов до 25. Упражнение 2. Расслабив мышцы шеи, резко опустить подбородок на грудь и так же резко откинуть голову назад как можно дальше. Начав с 5, довести число упражненией до 25. Плечи должны оставаться неподвижными. Упражнение 3. Опустить подбородок на грудь и сделать медленные круговые вращательные движения сначала слева направо, потом справа налево, прижимая голову как можно ближе к туловищу. Вначале повороты в каждую сторону выполнять по два раза, потом довести их до 10. Концентрация внимания. На шее. Терапевтический эффект. Способствует укреплению мышц шеи, борьбе с тонзиллитами, различными заболеваниями горла и голосовых связок; помогают устранять жировые отложения на шее, тренируют вестибулярный аппарат, снимают гиперфункцию щитовидной железы.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих