Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Двойственный закон греха и добродетели установлен над нами потому, что мы пока не открыли в себе совершенную жизнь и совершенное знание, которые сами собой неуклонно вели бы душу путем самореализации. Закон греха и добродетели утратит свою власть над нами, когда Божественное Солнце в полную мощь воссияет над душой, познавшей истину и любовь. После Моисея пришел Христос, на смену Шастрам - Веды.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Нужно быть искренним перед собой… видеть препятствия, осознавать свои привязанности и недостатки. Необходимо видеть и знать свой внутренний мир, знать себя и свои потребности. Посмотрите себе внутрь… Будьте честны перед собой. Если вы стремитесь к духовности или к мистическим переживаниям… или может быть, просто познать ещё не познанное, удовлетворить своё любопытство… вы должны видеть свою душу, свою готовность и свои стремления.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Упражнения для глаз 1. Бру Мадья Дришти - фиксация между бровями. Сидя в позе Ваджрасана, делаем глубокий вдох, а затем, равномерно дыша, смотрим на точку между бровями (то есть направляем глаза в точку над переносицей). Если почувствуете усталость, нужно отдохнуть, а затем повторить упражнение, глядя на этот раз на кончик носа (то есть следующее упражнение). 2. Насагра Дришти - фиксация на кончике носа. Выполняется так же, только глядим на кончик носа. Сразу же после двух упражнений хорошо выполнить два последующих, которые при ежедневных занятиях помогают сохранить и развить хорошее зрение. 3. Поворот глаз. Сидя а позе Ваджрасана, смотреть вперёд. С глубоким вдохом поворачиваем глаза как можно больше вправо. С медленным выдохом возвращаем глаза в исходное положение. Затем с медленным и глубоким вдохом поворачиваем глаза как можно больше влево. Затем с медленным выдохом возвращаем глаза в исходное положение. Сделать 3 раза. 4. Вращение глаз. Смотрим прямо, с выдохом смотрим вниз, с медленным вдохом начинаем описывать глазами окружность вправо - вверх. Когда глаза придут в верхнее положение, продолжаем описывать ими окружность уже влево - вниз, делая выдох, который заканчивается, когда глаза придут в нижнее положение. Здесь снова начинается вдох, и глаза продолжают своё круговое движение. Сделать глазами 3 круга вращения. Короткий отдых. Затем начинаем вращение в другую сторону - 3 круга. Очень важно выполнять эти упражнения сознательно, с большим вниманием и сосредоточенностью и очень медленно. Только в этом случае они принесут настоящую пользу. Терапевтический эффект. Это профилактика здорового состояния глаз. Улучшается острота зрения.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих