Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Своей движущей силой мир полагает свет разума, в действительности же его приводят в движение собственные вера и интуиция.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Когда мы только погрузились внутрь, мы можем не осознавать многие аспекты открывшейся Реальности, можем цепляться за старые представления или формировать неверные идеи. Но то, что мы ощущаем своими органами чувств: протяженность в пространстве, тишину, ощущение вечности или безвременья, говорит о нашем соприкосновении с единым �сточником, о нашем проникновении в Единое Поле Существования. Мы чувствуем отделение от внешнего разделенного мира, но внутренняя реальность охватывает всю вселенную, все то, на что мы направляем свой внутренний взор. Внешнее разнообразие и разделение кажутся нам иллюзорной действительностью, погруженной в Тишину Необъятного.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Мурчха Этот метод контролируемого дыхания считается подготовительным упражнением для тренировки в Радх(ж?)а-йоге. Исходное положение. В позе Сидхасана. Техника исполнения. Сделав вдох через нос, выполнить Джаландхара Бандха. Затем, закрыв большими пальцами уши, указательными - глаза, средними - ноздри, а мизинцами - рот, задержать дыхание на 6-7 сек. Ослабив средние пальцы и мизинцы, сделать медленный выдох через обе ноздри, не прекращая Джаландхара Бандха. Вариант. Принять позу Сидхасана, выполнить упражнение Мурчха и Джаландхара Бандха и держать их до конца упражнения. Сделать вдох через левую ноздрю, задержать дыхание насколько возможно и выдохнуть медленно через правую ноздрю. Этим заканчивается один цикл дыхания. Если задержка дыхания продолжительная, то можно ослабить Джаландхара Бандха и выполнить Уддияна Бандха.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих