Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Блаженство - это удел, назначенный человечеству Богом; сначала добудь это высочайшее благо для себя, чтобы затем раздать его без остатка своим ближним.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Даже если вы остановили машину ума, погрузились внутрь и оттянули свои органы чувств от внешних объектов, подсознательно вы помните о своих проблемах и обязанностях во внешнем мире. Вы можете дойти до определённой глубины, но подсознательные установки и беспокойства об оставленных делах не пускают вас глубже, а через некоторое время начинают выталкивать вас наружу. Необходимо прилагать силу воли, чтобы удержаться внутри, но это начало борьбы с самим собой — борьбы сознательного с подсознательным.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Мурчха Этот метод контролируемого дыхания считается подготовительным упражнением для тренировки в Радх(ж?)а-йоге. Исходное положение. В позе Сидхасана. Техника исполнения. Сделав вдох через нос, выполнить Джаландхара Бандха. Затем, закрыв большими пальцами уши, указательными - глаза, средними - ноздри, а мизинцами - рот, задержать дыхание на 6-7 сек. Ослабив средние пальцы и мизинцы, сделать медленный выдох через обе ноздри, не прекращая Джаландхара Бандха. Вариант. Принять позу Сидхасана, выполнить упражнение Мурчха и Джаландхара Бандха и держать их до конца упражнения. Сделать вдох через левую ноздрю, задержать дыхание насколько возможно и выдохнуть медленно через правую ноздрю. Этим заканчивается один цикл дыхания. Если задержка дыхания продолжительная, то можно ослабить Джаландхара Бандха и выполнить Уддияна Бандха.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих