Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Работай так, как будто идеал нужно осуществить очень скоро, в течение одной твоей жизни; трудись, не покладая рук, словно ты уверен, что его можно достичь лишь тысячелетним трудом. То, чего ты, даже в самых смелых мечтах, не ожидаешь раньше пятого тысячелетия, может расцвести завтра на рассвете, а то, чего ты ждешь и страстно желаешь сегодня, может быть предопределено тебе в твоем сотом перерождении.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Только погружение в единение и полное посвящение себя Ему… духовное окружение и направление всей своей жизни в сторону Замысла, Воли и Господина вселенной.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Мурчха Этот метод контролируемого дыхания считается подготовительным упражнением для тренировки в Радх(ж?)а-йоге. Исходное положение. В позе Сидхасана. Техника исполнения. Сделав вдох через нос, выполнить Джаландхара Бандха. Затем, закрыв большими пальцами уши, указательными - глаза, средними - ноздри, а мизинцами - рот, задержать дыхание на 6-7 сек. Ослабив средние пальцы и мизинцы, сделать медленный выдох через обе ноздри, не прекращая Джаландхара Бандха. Вариант. Принять позу Сидхасана, выполнить упражнение Мурчха и Джаландхара Бандха и держать их до конца упражнения. Сделать вдох через левую ноздрю, задержать дыхание насколько возможно и выдохнуть медленно через правую ноздрю. Этим заканчивается один цикл дыхания. Если задержка дыхания продолжительная, то можно ослабить Джаландхара Бандха и выполнить Уддияна Бандха.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих