Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Христиане и вайшнавы превозносят прощение, что же касается меня, я спрашиваю: "Что я должен простить и кому?"
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Ничто не должно сбить вас с Пути… только собственной искренностью, открытостью и смирением вы сможете заслужить Милость, дарующую духовные плоды и ведущую к реализации Вечного. Он овладеет всем ваших существом, посредством служения, усилий или наставлений Учителя. Он может войти в вас по милости Свыше, когда вы соприкоснулись с Ним через духовную атмосферу святого места или влияния таких же практикующих или наставника. Результат предрешен и окончание пути неизбежно приведет к цели, если выбрано правильное направление и опытный проводник. Надо только не стоять на месте, а постоянно восходить и погружаться в Его объятия.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Мурчха Этот метод контролируемого дыхания считается подготовительным упражнением для тренировки в Радх(ж?)а-йоге. Исходное положение. В позе Сидхасана. Техника исполнения. Сделав вдох через нос, выполнить Джаландхара Бандха. Затем, закрыв большими пальцами уши, указательными - глаза, средними - ноздри, а мизинцами - рот, задержать дыхание на 6-7 сек. Ослабив средние пальцы и мизинцы, сделать медленный выдох через обе ноздри, не прекращая Джаландхара Бандха. Вариант. Принять позу Сидхасана, выполнить упражнение Мурчха и Джаландхара Бандха и держать их до конца упражнения. Сделать вдох через левую ноздрю, задержать дыхание насколько возможно и выдохнуть медленно через правую ноздрю. Этим заканчивается один цикл дыхания. Если задержка дыхания продолжительная, то можно ослабить Джаландхара Бандха и выполнить Уддияна Бандха.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих