Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Я - не Джняни, ибо нет у меня иного знания, кроме того, что Господь дает мне для исполнения Его трудов. Как же узнать, разумно или безумно то, что я вижу? Нет, все не так; открывшееся моим глазам не разумно и не безумно, а попросту истинно.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Ничто не способно замутнить сознание такой зрелой души, обретшей реализацию в прошлых воплощениях и внутренне соединенной с Единым Сознанием. Каждый раз, приходя к �стине и реализации, она разрушает все барьеры и препятствия, формируемые внешней жизнью и средой обитания, повышая свою осознанность и уверенность в победе.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Сарвангасана Сарвангасана - свеча Исходное положение. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Техника исполнения. 1. Делаем медленный вдох и поднимаем прямые ноги, не сгибая их в коленях, до положения вертикально вверх. Как только подняли ноги, сразу же поднимаем туловище, подкладывая под рёбра ладони рук (поддерживая туловище в вертикальном положении), затем ещё более поднимаем туловище вверх, подкладывая под него ладони рук, пока оно не составит с вытянутыми вверх ногами вертикальную линию. 2. При этом подбородок крепко прижимаем к груди. Дышать нужно животом. Оставаться в таком положении до тех пор, пока не появятся первые признаки утомления. 3. Для завершенеия упражнения медленно опускаем туловище, а затем ноги на пол. 4. Лёжа, несколько секунд медленно равномерно дышим, чтобы восстановить правильное кровообращение. Начинающие должны оставаться в этой позе очень недолго и постепенно увеличивать время её исполнения. Концентрация внимания. На щитовидной железе. Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на мозг, сердце, систему кровообращения, предупреждает расширение вен, улучшает работу органов таза, улучшаются зрения, слух.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих