Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по Интегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Ненависть есть признак тайного влечения, которое, стараясь спрятаться от самого себя, яростно отрицает собственное существование. Это тоже игра Бога в Его творении.
Мысли и афоризмы
Шри Ауробиндо

Первое, что вам необходимо — это внутреннее сознание… внутренняя осознанность, контакт со своей душой и глубинным сознанием. Для погружения внутрь необходимо порвать связь с внешним и хаотичным сознанием, накопить энергию и почувствовать контакт с Бытиём, силой сознания и всепроникающей энергией.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Практика йоги и медитации	2002 г.

КРИЙЯ ЙОГА

ГАДЖА КАРАНИ

1. Излечивает гастрит желудка, устраняет избыточную кислотность желудка, рези в животе, метеоризм, изжогу, решит проблемы несварения и расстройства желудка.
2. Излечит болезни горла.
3. Улучшит аппетит, придаст бодрость и энергичность.
4. Уменьшит количество пищи, необходимое для насыщения.
5. Очищает энергетические каналы в верхней части туловища, чакры от манипуры до сахасрары. Эффективна для очищения Анахата чакры.

Техника выполнения:

1. Перед выполнением Гаджа-Карани освободите кишечник и мочевой пузырь.
2. Сидя на корточках, с прямой спиной, делая сжатие ануса, выпейте 2 литра соленой теплой воды, приготовленной из расчета: одна столовая ложка соли на два литра воды. Используйте только кипяченую воду 40°С.
3. После того, как выпьете столько, сколько сможете, наклонитесь вперед и сделайте следующую пранаяму:
- положите руки на колени и быстро выдохните через обе ноздри, втянув живот;
- сразу после выдоха начинайте вдох, раздувая живот;
- в такой последовательности: втягивая и раздувая живот, вы 50-60 раз совершаете быстрые вдохи и выдохи.
4. По мере занятий этой пранаямой вас начнет тошнить, и вода будет выходить с рвотой. Тогда необходимо подняться, не разгибаясь, наклониться вперед так. Чтобы голова находилась ниже уровня желудка.
5. После того, как выйдет вся выпитая вода, вы выпиваете 2 литра обычной кипяченой воды, и вновь извлекаете ее из желудка.
6. После того, как вы полностью извлекли всю воду, вы можете поесть не раньше чем через полчаса.

Если вы не можете создать рвотный рефлекс и вывести воду из организма, попытайтесь сделать следующее:
- наклонитесь вперед. Положите левую руку на колено;
- указательный и средний пальцы правой руки сложите вместе и засуньте их глубоко в горло. Надавите на заднюю стенку горла и втяните живот.

Если вы достигнете совершенства в Гаджа-Карани, вы сможете вызвать рвоту в любой момент по своему желанию.
Рекомендуется выполнять каждый день.

САНК ПРАКСАЛАНА КРИЯ

Удаление из кишечника загрязнений, вызывающих различные заболевания.
Время практики: на голодный желудок, желательно через 15-16 часов после еды (поужинать в 17ч., а утром выполнить технику). Делать один раз в неделю.
1. В 2 литрах теплой воды растворить сок двух лимонов и две столовых ложки соли. Перемешать и выпить.
2. Выпив, выполняйте следующие позы:
Поза змеи:
- лягте на живот. Ладони положите на уровне груди.
- Вдохните, как можно глубже. Задержите дыхание и поднимите верхнюю часть тела в следующем порядке: голову, шею, затем грудь, поясницу. Тело ниже талии должно оставаться на полу. Прогнитесь назад настолько, чтобы пупок оказался над линией, соединяющей запястья.
- Задержитесь в этом положении на некоторое время, затем, медленно выдыхая, опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь.
- Повторите упражнение три раза.
Перекатывание с боку на бок:
- Лягте на живот. Согните ноги и возьмитесь за щиколотки руками.
- Полностью вдохните. Задержите дыхание и несколько раз перекатитесь с боку на бок.
- Вернитесь в исходное положение и выдохните.
Поза, в которой вы достаете коленом носа:
- Лягте на спину. Вдохните, наполнив воздухом живот.
- Задержав дыхание, поднимите правое колено. Обеими руками прижмите правое колено к животу. Поднимите голову, коленом коснитесь носа. Левую ногу держите выпрямленной на полу.
- Повторите то же самое с другой ногой.
- Выполните то же самое с двумя ногами.
Стойка на лопатках:
- Лежа на спине, поднимите ноги и туловище вертикально вверх, оставайтесь в таком положении около 1 минуты, затем медленно опустите ноги на пол.
Поза мертвого (Шавасана):
- Лягте на спину. Немного разведите ноги и руки. Закройте глаза и проведите полное расслабление тела.
3. Повторяйте каждую из асан до тех пор, пока ваш кишечник не начнет двигаться. Когда возникнет желание - сходите в туалет.
4. Снова выпейте 0,5 литра теплой соленой воды. Выполняйте четыре позы и сходите в туалет.
5. Пейте по 0,5 литра теплой соленой воды и выполняйте асаны до тех пор, пока из кишечника не начнет выходить только вода.
6. После каждой дефекации обмывайте задний проход теплой водой и смазывайте растительным маслом.
7. В конце выпейте литр теплой не соленой воды и сделайте Гаджа-Карани.

Назад

Наверх